Ayo Hidup Sehat

Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan.

Terjadinya obesitas melibatkan beberapa faktor:

1. Faktor genetic

2. Faktor lingkungan.

3. Faktor psikis.

4. Faktor kesehatan.

5. Obat-obatan

6. Faktor perkembangan.

7. Aktivitas fisik.

Gejala obesitas

Penimbunan lemak yang berlebihan dibawah diafragma dan di dalam dinding dada bisa menekan paru-paru, sehingga timbul gangguan pernafasan dan sesak nafas, meskipun penderita hanya melakukan aktivitas yang ringan. Gangguan pernafasan bisa terjadi pada saat tidur dan menyebabkan terhentinya pernafasan untuk sementara waktu (tidur apneu), sehingga pada siang hari penderita sering merasa ngantuk.

Obesitas bisa menyebabkan berbagai masalah ortopedik, termasuk nyeri punggung bawah dan memperburuk osteoartritis (terutama di daerah pinggul, lutut dan pergelangan kaki). Juga kadang sering ditemukan kelainan kulit. Seseorang yang menderita obesitas memiliki permukaan tubuh yang relatif lebih sempit dibandingkan dengan berat badannya, sehingga panas tubuh tidak dapat dibuang secara efisien dan mengeluarkan keringat yang lebih banyak. Sering ditemukan edema (pembengkakan akibat penimbunan sejumlah cairan) di daerah tungkai dan pergelangan kaki.

Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:

• Obesitas ringan : kelebihan berat badan 20-40%
• Obesitas sedang : kelebihan berat badan 41-100%
• Obesitas berat : kelebihan berat badan >100% (Obesitas berat ditemukan sebanyak 5% dari antara orang-orang yang gemuk).

Solusi Obesitas

Untuk Anda yang memiliki anak dengan kelebihan berat badan atau obesitas, hendaknya tidak memaksakan diet ketat untuk anak karena hal ini dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatannya. Sebaliknya untuk mengatasi obesitas anak atau mencegah anak Anda agar tidak mengalami obesitas, langkah-langkah yang dapat Anda lakukan antara lain sebagai berikut.

· Perhatikan makanan yang akan diberikan untuk anak

Kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji atau fast food, makanan ringan dalam kemasan, minuman ringan, cemilan manis atau makanan dengan kandungan lemak tinggiBerikan sarapan dan bekal untuk anak

· Perbaiki teknik mengolah makanan

Jangan terlalu banyak menggoreng makanan agar tidak terlalu banyak lemak yang dikonsumsi.

· Tetapkan aturan makan

· Batasi kegiatan menonton televisi, video game atau penggunaan komputer

Melakukan kegiatan tersebut akan membuat anak Anda malas bergerak, maka diperlukan aturan tegas tentang berapa lama kegiatan ini boleh dilakukan. Lakukan kegiatan yang memerlukan aktivitas fisik

Penyebab Mimisan

1. Penyebab paling sering adalah benturan atau kebiasaan mengkorek-korek hidung.

2. Udara panas dan kering menyebabkan selaput lendir hidung menjadi kering dan pecah.

3. Bila hidung tersumbat terus dan berbau busuk, mungkin disebabkan anak memasukkan suatu benda ke dalam hidungnya.

4. Sekat hidung yang bengkok, menyebabkan aliran udara kurang baik. Akibatnya selaput lendir hidung menjadi kering dan pecah.

5. Pilek dan alergi. Peradangan di rongga hidung dan membuang ingus terlalu keras dapat menyebabkan mimisan.

6. Mencium bahan kimia, misalnya asam sulfat, bensin, amonia.

7. Kadang-kadang mimisan adalah gejala penyakit darah, misalnya kurang trombosit, kurang faktor pembekuan, leukemia, dan lain-lain. Pada penyakit-penyakit tersebut, sering ada gejala lain misalnya pucat, biru-biru di kulit, dan lain-lain.

8. Mimisan pada orang dewasa dapat disebabkan merokok, tekanan darah tinggi, alkohol, atau makan obat yang mengencerkan darah.

9. Anak yang minum obat yang mengandung asetosal dan ibuprofen juga dapat mengalami mimisan karena darah menjadi kurang cepat membeku.

10. Polusi

11. Infeksi

12. Trauma

13. Alergi dan non-alergi rhinitis

14. Hipertensi (tekanan darah tinggi)

15. Obat penipisan darah

16. Terlalu banyak konsumsi alcohol

17. Turun temurun kasus

18. Tumor

Mencegah mimisan
1. Jangan mengkorek-korek hidung.
2. Jangan membuang ingus keras-keras.
3. Hindari asap rokok atau bahan kimia lain.
4. Gunakan pelembab ruangan bila cuaca terlalu kering.
5. Gunakan tetes hidung NaCl atau air garam steril untuk membasahi hidung.
6. Oleskan vaselin atau pelembab ke bagian dalam hidung sebelum tidur, untuk mencegah kering.
7. Hindari benturan pada hidung.

Berikut ini adalah langkah sederhana untuk membantu menghentikan pendarahan hidung :
1. Tekan bagian lunak hidung Anda dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk.
2. Tekan tegas terhadap wajah. Mengompresi bagian meremas dari hidung terhadap tulang wajah.
3. Bersandar memungkinkan darah mengalir kembali ke sinus Anda.
4. Tahan hidung Anda selama minimal lima menit atau sampai pendarahan berhenti.
5. Terapkan dibungkus es ke hidung dan pipi.
6. Jika pendarahan berlanjut, pergi ke rumah sakit terdekat untuk perawatan medis.

Penyebab Ketombe :

1. Meningkatnya minyak di kulit kepala

2. Pitysporum ovale adalah jamur yang secara alami terdapat pada kulit kepala dan bagian kulit yang lain.

3.Stres fisik dan mental

4. Higiene kulit dan rambut yang buruk, menyebabkan peningkatan jumlah bakteri/ jamur Pityrosporum ovale

5. Penyakit sistematik kronik yang menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga jumlah Pityrosporum ovale meningkat

6. Keringat yang berlebihan dan tidak cepat mengering

GEJALA GEJALA DARI KETOMBE

MENGATASI KETOMBE

1. Kenalilah terlebih dahulu penyebab ketombe. Apakah disebabkan kelainan hormonal,gangguan sistem saraf, stres,atau ada kelainan pada kulit. Jika sudah menemukan penyebabnya, barulah dicari solusi yang tepat.

2. Gunakan shampo anti ketombe sesering mungkin. Jika ketombe sudah mulai berkurang, penggunaan shampo itu perlu dikurangi.

3. Ketombe yang disebabkan candida bisa diatasi dengan antibiotik. Jika terjadi peradangan, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Jangan menggaruk-garuk kulit kepala bila terasa gatal. Sebab hal ini bisa mengakibatkan infeksi.

4. Jika ketombe termasuk jenis yang berat, maka bisa menggunakan selenium, zinc atau asam salisilat.

5. Berbagai obat dan ramuan tradisional juga bisa digunakan untuk mengatasi ketombe. Antara lain dengan bawang merah. Caranya, tiga sampai empat siung bawang merah diparut, lalu digosok-gosokan pada kulit kepala secara perlahan selama lima menit.

Pasir Panjang Beach is located in District 17, Singkawang, West Kalimantan. Pasir Panjang beach is only 17 km from downtown of Singkawang. To get there in need of time ± 1 hour on a motorbike. And we only have to pay Rp. 5000.00 / person to get there. Pasir Panjang Beach is a place of recreation that’s quite famous in Singkawang. Pasir Panjang beach is often visited by the domestic tourists from the many kind of regions even foreign tourists. Pasir Panjang beach facing directly to the Natuna Sea and also some small islands, such as: Kebung Island, Island and Island Randayan Lemukutan.

Pasir Panjang beach is very suitable for family recreation, especially when holiday and you want to gather together with your family, because here you can swim, fishing, diving, surfing, playing beach volleyball, beach soccer bet, and others. Pasir Panjang Beach is also a suitable place for you when you are tired and want to relax. Because the wind is very clean, fresh, and cool, so it can make our feelings become calm. Pasir Panjang Beach is also famous for its scenery, especially at sunset. Here we can see the sun set in directly, so create a romantic atmosphere.

At the Pasir Panjang beach is also there is many attractive facilities. As a tourist information center, discotheque, speed boat rental, water bicycles, souvenir shops, restaurants, banana boats for those who want to surround the beach and for those of you who want to stay at the Pasir Panjang beach you do not have to bother bringing a tent because here also provide services motel for you also have a swimming pool which is divided into 3 parts, namely for adults, for children of 10 years and older, and a special pool for toddlers.

Pantai Pasir Panjang terletak di Kecamatan 17, Singkawang, Kalimantan Barat. Pantai Pasir Panjang hanya berjarak 17 km dari pusat kota Singkawang. Untuk menuju kesana di perlukan waktu ± 1 jam dengan menggunakan sepeda motor. Dan kita hanya perlu membayar Rp. 5.000,00/ orang untuk kesana. Pantai Pasir Panjang merupakan tempat rekreasi yang cukup terkenal di Singkawang. Pantai Pasir Panjang ini sering dikunjungi oleh wisatawan domistik dari berbagai daerah bahkan wisatawan mancanegara. Pantai Pasir Panjang menghadap langsung ke Laut Natuna dan juga beberapa pulau-pulau kecil, seperti : Pulau Kebung, Pulau Randayan dan Pulau Lemukutan.

Pantai Pasir Panjang sangat cocok untuk tempat rekreasi keluarga, terutama pada saat – saat libur dan anda ingin berkumpul bersama keluarga anda, karena disini anda bisa berenang, memancing, menyelam, berselancar, bermain voli pantai, bemain sepak bola pantai, dan lain-lain. Pantai Pasir Panjang juga tempat yang cocok bagi anda pada saat anda lelah dan ingin bersantai. Karena angin disini sangat bersih, segar, dan sejuk, sehingga dapat membuat perasaan kita menjadi tenang. Pantai Pasir Panjang juga terkenal karena pemandangannya, terutama di saat matahari terbenam. Disini kita dapat melihat matahari terbenam secara lansung, sehinga membuat suasana menjadi romantis.

Di Pantai Pasir Panjang ini juga terdapat fasilitas – fasilitas yang menarik. Seperti tempat pusat informasi pariwisata, diskotik, penyewaan speed boat, sepeda air, toko souvenir, restaurant, banana boat untuk anda yang ingin mengelilingi pantai dan bagi anda yang ingin menginap Pantai Pasir Panjang anda tidak perlu repot – repot membawa tenda karena disini juga menyediakan layanan motel untuk anda juga terdapat kolam renang yang terbagi atas 3 bagian, yaitu untuk orang dewasa, untuk anak – anak 10 tahun keatas, dan kolam khusus untuk balita.

Penyebab hipertensi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:

· Keturunan

Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar.

· Usia

Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat

· Garam

Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

· Kolesterol

Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah.

· Obesitas / Kegemukan

Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.

· Stres

Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.

· Rokok

Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke

· Kafein

Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

· Alkohol

Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

· Kurang Olahraga

Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat.

Pengobatan

Pengobatan dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup seperti mengurangi makanan berlemak (daging merah, minyak, jeroan), dan mengandung garam, meningkatkan aktivitas melalui olahraga yang teratur , menghidari rokok, alkohol dan mengurangi stress. Tetapi kondisi hipertensi harus tetap dalam pengawasan dokter sehingga pemilihan olahraga dan makanan akan lebih tepat.

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:

• Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda.
• Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium karena mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
• Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol.
• Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
• Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
• Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
• Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• Kendalikan kadar kolesterol Anda.
• Kendalikan diabetes Anda.
• Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah.

Kanker serviks atau yang lebih dikenal dengan istilah kanker leher rahim adalah tumbuhnya sel-sel tidak normal pada leher rahim. Kanker ini biasanya terjadi pada wanita yang berusia kisaran 30 sampai dengan 50 tahun, yaitu puncak usia reproduktif perempuan sehingga akan meyebabkan gangguan kualitas hidup secara fisik, kejiawaan dan kesehatan seksual.

Penyebab Kanker Serviks

Kanker serviks ini disebabkan oleh Human Papilloma Virus atau yang disingkat HPV. Virus ini bersifat onkogenik (menyebabkan kanker). HPV ini ditularkan melalui hubungan seksual dan melalui penggunaan barang pribadi yang bersamaan, misalnya penggunaan handuk bersama, pakaian bersama. Human Papilloma Virus ini sangat resisten terhadap panas dan proses pengeringan.

Faktor-faktor yang mendukung timbulnya kanker serviks antara lain:

• Menikah di usia muda
• Merokok
• Penggunaan kontrasepsi oral jangka panjang
• Kehamilan yang sering
• Penyakit menular seksual
• Riwayat Keluarga

· Hamil pertama di usia muda

• Pil KB

· Infeksi HIV

Gejala Kanker Leher Rahim
Gejala biasanya baru muncul ketika sel serviks yang abnormal berubah menjadi keganasan dan menyusup ke jaringan sekitarnya. Pada saat ini dapat timbul gejala seperti gangguan menstruasi, perdarahan vagina, serta keputihan.

Gejala kanker serviks tingkat lanjut :

• munculnya rasa sakit dan perdarahan saat berhubungan intim (contact bleeding).
• keputihan yang berlebihan dan tidak normal.
• perdarahan di luar siklus menstruasi.
• penurunan berat badan drastis.
• Apabila kanker sudah menyebar ke panggul, maka pasien akan menderita keluhan nyeri punggung
• juga hambatan dalam berkemih, serta pembesaran ginjal.

Pencegahan Kanker Serviks

• Tidak berhubungan intim dengan pasangan yang berganti-ganti
• Rajin melakukan pap smear setiap dua tahun sekali bagi yang sudah aktif secara seksual
• Melakukan vaksinasi HPV bagi yang belum pernah melakukan kontak secara seksual
• Dan tentunya memelihara kesehatan tubuh
• Menjaga pola makan seimbang dan bergizi, serta menjalani gaya hidup sehat (berolahraga).